Mengatasi Migrain Saat Puasa Tanpa Obat, Cukup Lakukan Cara Sederhana dan Murah Ini

Liputan6.com, Jakarta - Mengatasi migrain saat puasa sering menjadi tantangan tersendiri. Perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan, hingga jam tidur yang bergeser bisa memicu sakit kepala berdenyut yang mengganggu aktivitas. Namun, ada cara sederhana dan murah yang bisa dicoba tanpa obat.

Dosen Fakultas Kedokteran dan Gizi IPB University, dr Christy Efiyanti, SpPD, FINASIM mengungkapkan bahwa praktik sederhana seperti merendam kaki di air hangat berpotensi membantu meredakan migrain.

"Penelitian mengenai kompres air hangat atau merendam kaki dalam air hangat pada pasien migrain sudah dilakukan, tetapi dengan jumlah subjek masih terbatas. Pengaruhnya terhadap aliran darah ke kepala juga masih spekulatif," kata Christy seperti dikutip dari ipb.ac.id pada Senin, 2 Maret 2026.

Meski demikian, secara fisiologis terapi air hangat atau hidroterapi memiliki dasar ilmiah. Rangsangan sensorik dari air hangat dapat mendominasi rangsangan nyeri dengan mengaktifkan serabut saraf bermielin berdiameter besar. Kondisi ini dapat menekan impuls nyeri kecil atau nosiseptif yang memicu rasa sakit.

Selain itu, paparan air hangat diketahui dapat menurunkan aktivitas saraf simpatik dan meningkatkan tonus vagal. Efek ini berperan dalam membuat tubuh lebih rileks, yang pada beberapa kasus dapat membantu meredakan gejala migrain saat puasa.

Untuk mengatasi migrain saat puasa dengan metode ini, Christy menyarankan menggunakan air hangat dengan suhu sekitar 40 derajat Celsius. Kaki direndam selama kurang lebih 20 menit. Setelah selesai, kaki segera dikeringkan dengan kain bersih.

"Dapat pula ditambahkan minyak lavender. Intervensi ini diberikan 5 hari seminggu," tambahnya.

Namun, dia menegaskan bahwa sejauh ini penelitian lebih banyak dilakukan pada kasus migrain, bukan jenis sakit kepala lainnya. Artinya, efektivitas metode ini pada tension headache atau sakit kepala jenis lain belum memiliki bukti ilmiah yang cukup kuat.

Sebagai terapi pendamping, cara ini relatif aman dan mudah dilakukan di rumah. Terutama bagi kamu yang ingin mengatasi migrain saat puasa tanpa obat. Meski begitu, bagi penderita migrain berulang, berat, atau disertai gejala lain seperti mual hebat dan gangguan penglihatan, konsultasi medis tetap diperlukan.

Puasa bukan berarti harus menahan rasa sakit. Dengan pendekatan sederhana dan berbasis sains, migrain saat puasa bisa dikelola lebih baik tanpa harus selalu bergantung pada obat.