Gaya Hidup Sehat Mudah Dimulai tapi Sulit Dipertahankan, Ini Faktor yang Sering Bikin Gagal

Liputan6.com, Jakarta - Banyak orang menyadari pentingnya menjalani gaya hidup sehat. Namun, pada praktiknya, tidak semua orang mampu mempertahankan kebiasaan tersebut dalam jangka panjang. Salah satu faktor utama yang membuat seseorang sulit konsisten hidup sehat adalah kurangnya motivasi untuk mempertahankan kebiasaan baik.

Founder and Coach Sana Studio, Laila Munaf mengatakan bahwa hal ini merupakan masalah yang cukup umum terjadi di masyarakat.

"Rasa malas atau keinginan untuk mencari kenyamanan instan membuat seseorang lebih memilih aktivitas yang minim usaha," kata Laila dalam acara AIA Vitality 5th Anniversary di Plataran Menteng, Jakarta pada Kamis, 5 Maret 2026.

Menurut Laila, banyak orang sebenarnya memiliki semangat besar saat pertama kali memulai gaya hidup sehat. Namun, semangat tersebut sering kali menurun setelah beberapa waktu.

Salah satu penyebabnya adalah cara seseorang menetapkan target kesehatan. Target yang terlalu besar dalam waktu singkat dapat membuat seseorang merasa terbebani. Ketika hasil yang diharapkan tidak segera terlihat, motivasi pun perlahan menurun hingga kebiasaan sehat akhirnya ditinggalkan.

Peran Motivasi dan Reward

Dorongan psikologis juga berperan penting dalam membentuk kebiasaan sehat. Ketika seseorang mendapatkan penghargaan atau pengakuan atas upaya yang dilakukan, motivasi untuk mempertahankan perilaku tersebut biasanya akan meningkat.

Group Chief Marketing Officer AIA Group, Stuart Spencer, mengatakan, insentif atau reward kecil dapat membantu mendorong perubahan perilaku.

"Orang-orang membutuhkan hadiah, membutuhkan insentif, karena dengan itu bisa menimbulkan rasa dihargai dan motivasi bisa meningkat," kata Stuart.

Dia juga menyoroti bahwa sebagian besar penyakit yang dialami masyarakat sebenarnya berkaitan erat dengan pola hidup sehari-hari.

"Lebih dari 80 persen penyakit yang terdata bisa disebabkan oleh lifestyle atau gaya hidup yang kurang baik," ujarnya.

Saat ini, kesadaran masyarakat tentang pentingnya hidup sehat sebenarnya terus meningkat. Banyak orang sudah memahami bahwa olahraga teratur, pola makan seimbang, dan istirahat yang cukup merupakan kunci untuk menjaga kesehatan.

Namun, dalam kenyataannya, tidak semua orang mampu menjalankan kebiasaan tersebut secara konsisten. Hal ini menunjukkan bahwa pengetahuan saja tidak selalu cukup untuk mendorong perubahan perilaku.

Mengubah kebiasaan memang bukan hal yang mudah. Banyak orang tahu apa yang harus dilakukan agar lebih sehat, tetapi tidak melakukannya secara konsisten.

Laila menekankan bahwa perubahan gaya hidup sebaiknya dimulai dari langkah kecil dan dilakukan secara bertahap.

"Ubah kebiasaan dari yang kecil-kecil dulu saja. Usahakan untuk konsisten melakukannya, tidak perlu langsung memasang target besar," ujarnya.