Cara Chuando Tan agar Punya Badan Kekar dan Berotot di Usia 60

Liputan6.com, Jakarta - Chuando Tan fotografer asal Singapura kembali menarik perhatian warganet usai mengunggah foto saat berulang tahun ke 60 pada awal Maret 2026. Ia tampak awet muda bahkan jauh dari bayangan laki-lak usia 60.

Bahkan jika ia mengaku berusia 40 tahun banyak yang percaya. Bukan tanpa sebab ia bikin geger media sosial. Di usia 60, Chuando Tan tampak gagah dan awet muda. 

Dalam unggahan di Instagram, tampak ia memiliki perut sixpack dan lengan berotot di usia yang tak lagi muda. Apa rahasianya?

Ternyata olahraga menjadi bagian penting dari rutinitas mantan model itu. Chuando biasanya menargetkan 5 sesi latihan di gym setiap minggu dengan fokus pada latihan compound. 

Latihan tersebut meliputi squat dengan dumbbell, deadlift, bench press, pull-up, overhead press, serta kardio seperti berjalan di treadmill. Setiap kali latihan, ia bisa menghabiskan waktu sekitar 90 menit. 

Kadang Chuando Tan Bisa Malas Berolahraga

Chuando juga mengakui bahwa dirinya tidak selalu rajin berolahraga sepanjang waktu.

“Orang-orang berpikir saya selalu berolahraga, tetapi itu tidak benar. Saya manusia biasa, saya juga bisa malas,” dikutip dari laman Straits Times pada Minggu, 8 Maret 2026.

Ada masa-masa tertentu, bahkan hingga 3 sampai 6 bulan, ketika ia tidak pergi ke gym dan hanya melakukan kardio ringan serta gerakan dasar untuk menjaga kebugaran tubuh. 

Menghindari Latihan Berlebih

Memasuki usia 60 tahun, Chuando juga tidak memaksakan berolahraga. Ia mengingatkan agar tidak melakukan ego lifting, yaitu memaksakan mengangkat beban terlalu berat demi mengejar angka tertentu, karena hal tersebut bisa membebani sendi. 

Sebaliknya, ia menilai latihan yang memperkuat tubuh bagian bawah sangat penting untuk menjaga kekuatan otot kaki di usia lanjut.

“Ketika Anda tidak bisa berjalan, kegiatan yang dilakukan akan terasa lebih berat,” ujarnya.