6 Cara Agar Anda Termotivasi untuk Pergi ke Pusat Kebugaran Tubuh

Liputan6.com, Jakarta - Menjadi aktif memiliki banyak manfaat untuk kesehatan jantung, kualitas tidur, fungsi otak, dan banyak lagi.

Tetapi mengetahui bahwa olahraga itu baik untuk Anda tidak selalu berarti mudah. Contohnya, saat ingin pergi ke pusat kebugaran.

Jika Anda mengalami kesulitan untuk memulai rutinitas olahraga, lihatlah beberapa metode yang terbukti untuk bangkit dari sofa sehingga bisa melakukan olahraga.

Dikutip dari laman Mentalfloss, Jumat (3/1/2025), berikut 7 hal yang bisa memotivasi Anda untuk berlatih di tempat gym:

1. Berpakaian Olahraga

Dalam banyak hal, mengenakan kaus atau celana yoga bahkan lebih penting daripada pergi ke pusat kebugaran. Penelitian telah menunjukkan bahwa otak kita rentan terhadap "kognisi terselubung", cara teknis untuk mengatakan bahwa berpakaian untuk peran tersebut dapat membantu memicu ambisi Anda untuk menyelesaikan tugas yang dipilih.

Jika Anda mengenakan perlengkapan olahraga lengkap, kemungkinan besar Anda akan keluar rumah.

2. Buat Komitmen dengan Seorang Teman

Akan sangat membantu jika memiliki rekan yang bertanggung jawab, jadi buatlah rencana untuk berolahraga bersama dengan seorang teman.

Merasa bahwa orang lain mengandalkan Anda untuk hadir akan membuat Anda tidak akan melewatkan sesi tersebut.

Penutupan pusat kebugaran selama pemberlakukan pembatasan sosial ternyata membuat banyak warga AS memborong peralatan olahraga untuk angkat beban atau kardio di rumah. Perkembangan ini bisa menjadi disruptor bagi industri fitness, yang sudah sedikit ...

Jika Anda hanya ingin menjadi aktif, tidak ada salahnya pergi ke pusat kebugaran dan meluangkan waktu untuk peralatan atau aktivitas apa pun yang Anda sukai.

Namun, sisi buruk dari kunjungan tanpa tujuan tersebut adalah bahwa melewatkannya tidak akan terasa seperti menghambat kemajuan menuju tujuan.

Setelah masa penyesuaian, sebaiknya bayangkan garis akhir -- misalnya ingin menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan, menambah otot, atau campuran keduanya -- dan fokuskan energi Anda untuk mencapainya.

4. Pergi ke Pusat Kebugaran di Pagi Hari

Dengan bangun pagi-pagi dan pergi ke pusat kebugaran sebelum memulai hari, Anda telah berhasil menghindari delapan hingga 10 jam yang seharusnya bisa Anda hindari.

Berolahraga dapat memberi energi, menjadikannya rutinitas pagi yang ideal. Tetapi jika Anda menundanya, Anda mungkin merasa terlalu lelah untuk melakukannya.

Meskipun Anda terbiasa, mengulang latihan yang sama berulang kali dapat menjadi monoton.

Untuk menghindari kebosanan, cobalah mengatur ulang urutannya atau menggantinya dengan alternatif. Misalnya, incline bench press, alih-alih flat bench. Dengan menggantinya, tubuh dan pikiran Anda akan tetap terlibat dalam aktivitas tersebut.

6. Visualisasikan Keberhasilan

Visualisasi adalah alat atletik yang telah digunakan selama beberapa dekade. Dengan menutup mata dan membayangkan seperti apa rasanya mencapai tujuan atau menyelesaikan latihan, kita dapat mempersiapkan diri secara fisik dan psikologis untuk tugas yang ada.

Jika Anda merasa malas atau mempertimbangkan untuk tidak berolahraga, cobalah duduk selama beberapa menit untuk membayangkan bagaimana perasaan Anda jika pergi ke pusat kebugaran dan bagaimana hal itu akan membawa Anda selangkah lebih dekat ke tujuan Anda.