5 Cara Menghadapi Anak Ngamuk dan Tantrum agar Cepat Tenang Menurut Psikolog

Liputan6.com, Jakarta - Anak ngamuk atau anak tantrum sering membuat orang tua kewalahan. Tangisan keras, teriakan, hingga perilaku melempar barang bisa memicu emosi orang tua ikut terpancing.

Padahal, tantrum adalah bagian normal dari perkembangan emosi anak, terutama pada usia balita. Di fase ini, anak belum memiliki kemampuan bahasa dan kontrol diri yang matang untuk mengekspresikan perasaan mereka.

Psikolog klinis asal Amerika, Ray Levy, menegaskan bahwa kunci menghadapi anak tantrum adalah tetap tenang. "Cara terbaik menghadapinya bukan dengan bentakan, melainkan pendekatan yang tenang, konsisten, dan penuh empati," katanya dikutip dari Parents pada Kamis, 2 April 2026.

Berikut cara efektif menghadapi anak ngamuk atau tantrum yang bisa diterapkan orang tua:

1. Tetap Tenang dan Kendalikan Emosi

Saat anak tantrum, hal pertama yang perlu dilakukan adalah mengontrol respons diri sendiri. Hindari membalas dengan nada tinggi, ancaman, atau ceramah panjang karena justru memperburuk situasi.

"Menghadapi anak yang sedang marah memang melelahkan, tetapi itu adalah hal yang wajar dan orang tua harus mengendalikan emosi," ujarnya.

• Tarik napas dalam
• Turunkan posisi tubuh sejajar dengan anak
• Gunakan suara lembut namun tegas

Sikap tenang dari orang tua akan menjadi contoh bagi anak dalam mengelola emosi.

2. Cari Penyebab Anak Ngamuk

Jangan hanya fokus menghentikan tangisan. Cari tahu apa pemicu anak ngamuk. Beberapa penyebab umum:

• Lapar
• Mengantuk
• Kelelahan
• Bosan
• Keinginannya ditolak

"Anak usia 1 sampai 3 tahun belum mampu menjelaskan emosi, sehingga mudah kehilangan kendali," tambah Levy.

Dengan mengetahui penyebabnya, solusi bisa lebih tepat. Misalnya, beri makan saat lapar atau ajak istirahat saat lelah.

3. Alihkan Perhatian Sejak Dini

Pada balita, mengalihkan perhatian adalah strategi yang sangat efektif. Jika tanda awal tantrum muncul seperti:

• Bibir cemberut
• Merengek
• Menghentakkan kaki

Segera alihkan ke hal lain, seperti:

• Mengajak melihat kendaraan
• Memberi mainan atau buku favorit
• Mengubah aktivitas

Semakin cepat dialihkan, semakin kecil kemungkinan tantrum berkembang menjadi ledakan emosi.

Banyak orang tua memilih menyerah agar anak cepat diam. Namun, hal ini justru membuat anak belajar bahwa ngamuk adalah cara efektif untuk mendapatkan keinginan.

Jika sudah mengatakan “tidak”, tetaplah konsisten.

• Jelaskan alasan dengan bahasa sederhana
• Tegaskan batasan yang ada

Konsistensi penting agar anak memahami aturan dan belajar mengontrol diri.

5. Dampingi Sampai Anak Tenang

Saat emosi sedang memuncak, anak belum siap diajak berdiskusi. Fokus utama adalah memastikan anak aman.

Setelah anak mulai tenang, bantu ia mengenali perasaannya. 'Kamu marah karena mainannya diambil, ya?'

Cara ini membantu anak memahami emosi seperti marah, sedih, atau kecewa.